Šahovsku igru vole širom svijeta. Od Arktika do Antarktika ljudi se okupljaju u različitim prostorima, pabovima i bibliotekama, kako bi se suočili s protivnikom nad šahovskom tablom.
Zašto su ljudi spremni da toliko vremena posvete ovoj igri? Nesumnjiva je činjenica da šah uključuje intenzivan intelektualni izazov, koji je vrlo dobar za zdravlje vašeg uma.
Šah razvija sposobnost gledanja iz tuđe perspektive
Vješti šahisti uče da predvide naredne poteze protivnika. Da bi predvidio šta će neka osoba uraditi, igrač mora da razvije sposobnost usvajanja perspektive druge osobe i zaključi koju će akciju vjerovatno preduzeti.
Naučnici koji proučavaju ponašanje, ovu sposobnost sagledavanja iz drugog gledišta nazivaju “teorijom uma”. To je sposobnost koja je od suštinskog značaja za vježbanje empatije i izgradnju zdravih socijalnih odnosa.
Studija Trusted Source iz 2019. godine otkrila je da šah razvija ovu sposobnost zauzimanja perspektive kod djece koja vježbaju ovu igru.
Šah poboljšava pamćenje
Možda ne iznenađuje saznanje da iskusni šahisti imaju jaku sposobnost memorije.
Ipak, šahovska igra uključuje pamćenje brojnih kombinacija, poteza i njihovih potencijalnih ishoda.
Takođe je zanimljivo primjetiti da iskusni šahisti pokazuju veće performanse povezane s određenom vrstom sjećanja: slušnim pamćenjem. Ovo je sposobnost pamćenja onoga što ste naučili koristeći sluh.
U jednom eksperimentu istraživači Trusted Sourcea upoređivali su sposobnost sjećanja šahista ekspertskog nivoa sa sposobnošću ljudi koji nemaju iskustvo igranja šaha. Otkrili su da su šahisti znatno bolje pamtili spisak riječi koje su čuli od ljudi koji nikada nisu igrali šah.
Dobri šahisti takođe imaju sposobnost pamćenja i brzo prepoznavanje vizuelnih obrazaca, što istraživači objašnjavaju pamćenjem složenih šahovskih pozicija.
Šah povećava inteligenciju
Ljudi s puno iskustva u igranju šaha imaju visoko razvijene sposobnosti razmišljanja u dvije oblasti (pored sposobnosti pamćenja):
- Fluidna inteligencija: Ovo je sposobnost razmatranja novih vrsta problema i korišćenja rezonovanja za njihovo rješavanje;
- Brzina obrade: Ovo je sposobnost brzog razumijevanja zadataka i efikasnog odgovora na izazove.
Meta-analiza Trusted Sourcea iz 2017. pokazala je da su oba ova oblika inteligencije prisutna kod šahovskih majstora.
Šah omogućava potpuno usmjeren tok misli
To je duboka koncentracija na posao koji radite, s najvišim nivoom uključenosti u svaki izazovni zadatak. Sportisti, umjetnici i šahisti često opisuju svoju aktivnost, kada su toliko koncentrisani na zadatak koji je pred njima, da ništa ne primjećuju osim tog zadatka.
Istraživači Trusted Sourcea koji proučavaju moždane aktivnosti primjetili su da su teta talasi pojačani u elektroencefalogramima (EEG) snimljenim kada su ljudi u stanju duboke koncentracije.
Studije su pokazale visok nivo teta talasa pri skeniranju mozga iskusnih šahista tokom teških šahovskih partija.
Šah povećava kreativnost
Istraživači u školi u Indiji testirali su vještine kreativnog razmišljanja dvije grupe učenika. Jedna grupa je trenirala šaha, a druga nije.
Testovi su tražili od učenika da smisle alternativne načine upotrebe uobičajenih predmeta i da tumače obrasce i značenje u apstraktnim oblicima. Studenti koji su igrali šah postigli su bolje rezultate na testovima. Istraživači su zaključili da je šah povećao sposobnost učenika za vježbanje divergentnog i kreativnog razmišljanja.
Šah razvija vještinu planiranja
Šahovske partije su poznate po dugim periodima tihog promišljanja, tokom kojih igrači razmatraju svaki potez. Igrači troše vrijeme predviđajući odgovore protivnika i pokušavajući da predvide svaku mogućnost.
Ta navika uma – pažljivo razmišljanje i planiranje – jedna je od kognitivnih zdravstvenih koristi igranja šaha.
Naučnici iz Trusted Sourcea, koji proučavaju ponašanje, testirali su dvije grupe ljudi testom Tower of London. To je test kognitivnog funkcionisanja, kojim je mjerena njihova vještinu planiranja. Grupa koja je redovno igrala šah pokazala je znatno bolje vještine planiranja od grupe koja nije igrala šah.
Šah može da terapiju učini efikasnijom
Neki savjtnici i terapeuti igraju šah s klijentima kao sredstvo za povećanje samosvijesti i izgradnju efikasnijih terapijskih odnosa. Smatrajući ga kreativnom strategijom terapije, šah vam omogućava da vidite svoje reakcije na stres i izazove koji se javljaju tokom meča. Vaš terapeut je prisutan kako bi vam pomogao da procijenite svoje odgovore i saznate više o tome zašto na probleme odgovarate na način na koji to radite.
Šah može zaštititi od razvoja demencije
U pregledu istraživanja iz 2019. godine, naučnici su otkrili da složeni zahtjevi za mentalnom fleksibilnošću šaha mogu pomoći u zaštiti starijih ljudi od demencije.
Istraživači su pronašli dokaze da igra koja zahtijeva pamćenje, proračun, vizuelno-prostorne vještine i sposobnosti kritičkog mišljenja može da pomogne u smanjenju kognitivnog opadanja i odlaže efekte demencije kako starite.
Šah može poboljšati simptome ADHD
U studiji iz 2016. godine, u kojoj je učestvovalo 100 djece školskog uzrasta sa poremećajem hiperaktivnosti i nedostatkom pažnje, istraživači su uključili redovno igranje šaha u višestrani pristup liječenju.
Kod učenika koji su učestvovali u ovoj metodi liječenja opala je nepažljivost i hiperaktivnost za 41 odsto nakon liječenja.
Elektronski šah može pomoći u sprečavanju napada panike
Nije bilo velikih studija koje bi podržale upotrebu šahovskih aplikacija koje bi pomogle da se smanje simptomi napada panike. U jednoj studiji slučaja iz 2017. godine, osoba koja je doživjela napade panike bila je u mogućnosti da koristi šahovsku aplikaciju na telefonu kako bi povećala osjećaj smirenosti i spriječila da napreduje napad panike.
Ključ uspjeha bio je u pronalaženju pravog izazova koji će zaokupiti njegovu pažnju i odvratiti pažnju od neprijatnih osjećanja. Za ovog korisnika, nivoi težine 2 do 4 pružali su tačnu količinu angažmana.
Da li je šah posebno koristan za djecu?
Studije Trusted Sourcea pokazuju da šah pojačava razvoj ovih sposobnosti kod djece:
- vještinu rješavanja problema;
- socijalne vještine i vještine izgradnje odnosa;
- vještine razmišljanja.
Da li želite da inspirišete učenika da probaju da rade na šahu? U filmovima “Damin gambit”, “Magnus”, “Brooklyn Castle” i “Queen of Katwe” mladi se motivišu za igranje šaha.
Postoje li nedostaci u igranju šaha?
Kao i kod drugih hobija ili aktivnosti, i igranje šaha ima nekoliko nedostataka. Evo nekoliko stvari koje treba znati ako razmišljate o šahu kao razonodi.
Igranje šaha može biti stresno
Takmičarski šahisti osjećaju veliku zabrinutost zbog svojih nastupa tokom partija. Neki su čak opisali igru kao mentalno mučenje.
Stres zbog pada rejtinga ili nastupa može čak da omete zdrav san.
Istraživači iz Trusted Sourcea analizirali su promjene u broju otkucaja srca kod šahista koji su bili angažovani na rješavanju teških šahovskih problema.
Varijabilnost srčane frekvencije pokazatelj je povećane aktivnosti simpatičkog nervnog sistema i stresa. Kod iskusnih, vještih igrača srčana frekvencija nije se mijenjala čak ni kada su problemi postajali sve teži, ali manje iskusni igrači imali su valiku promjenu srčane frekvencije. Istraživači misle da je ova promjena povezana s povećanim stresom zbog kognitivnih izazova šahovskih problema.
Igranje šaha možda neće mnogo poboljšati performanse testa
Ako ste jedan od mnogih roditelja i vaspitača koji uče djecu šahu u nadi da će igra poboljšati performanse na standardizovanim testovima koji uključuju matematiku i rješavanje problema, možda ćete biti razočarani u tome.
Više studija Trusted Sourcea je pokazalo da, iako igranje šaha poboljšava kognitivne, memorijske i matematičke vještine, to ne mora nužno dovesti do većih rezultata na testu. Istraživanje je dalo mješovite rezultate o efektima igranja šaha na rezultate testova.
Da biste postali šahista na nivou eksperta, potrebna su značajna ulaganja vremena
Morate vježbati, često i sami, da biste imali koristi od igranja šaha. Igrači koji se ističu u igri i koji doživljavaju mentalne dobitke koje igra može pružiti ulažu sate učenja tokom više godina. Iako postoje genijalci, većini ljudi treba mnogo godina da usavrše igru do visokog nivoa.
Zaključak
Šah ima mnogo kognitivnih prednosti, uključujući sposobnost da poboljšate:
- inteligenciju;
- empatiju;
- memoriju;
- vještine planiranja i rješavanja problema;
- kreativne sposobnosti.
Šah takođe može pomoći kod simptoma ili nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući demenciju, ADHD i napade panike. Pored toga, igranje ove izazovne igre može vam pomoći da razvijete koncentraciju i poboljšate efikasnost terapijskih sesija.
Ako šah smatrate hobijem, trebalo bi da znate da on može biti dugotrajan i stresan, naročito ako planirate da se takmičite na turnirima. Da li će ovi nedostaci premašiti potencijalne kognitivne zdravstvene koristi, moraćete sami da utvrdite.
Vi ste na potezu.
Izvor: skakac.org
