Smeta vam kod isprobavanja uskih farmerica, treba puno vremena i treninga da se skine, a ako je i genetika dala svoj doprinos, salo oko struka je vaš životni neprijatelj. Isprobajte ovih šest prirodnih trikova za brobu protiv tih nemilosrdnih naslaga.
Koliko puta vam se desilo da se ujutru pogledate u ogledalo i sviđa vam se to što vidite, a već poslijepodne ili uveče primjećujete da vam je stomak gotovo dvostruko veći?
Razlog za to su vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost, a time i vizuelno povećavaju stomak. Ako želite za samo šest dana da smanjite masne naslage oko struka i uskočite u omiljeni komad odjeće bez straha, pridržavajte se sljedećih pravila:
Smanjite unos soli
Sol jelu daje bogatiji ukus, ali ovaj začin zadržava vodu u tijelu, što uzrokuje osjećaj nadutosti, a time i povećava vaš stomak. Dakle, slane grickalice i brza hrana zabranjeni su tokom sljedećih šest dana.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Bijeli hljeb za doručak, pirinač ili tjestenina za ručak, mnogima su dio svakodnevne ishrane. Ali ove namirnice prepune su ugljenih hidrata i nisu prijatelji vaše linije i stomaka, pa ih zato izbacite iz ishrane. Za doručak radije birajte hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavite na povrće ili pripremite integralni pirinač. Ako ipak ne možete da izdržite bez hljeba, konzumirajte onaj integralni.
Zaboravite na mlijeko
Intolerancija na laktozu može da izazove probleme s probavom i snažan osjećaj nadutosti. Ako niste sigurni da li spadate u ovu grupu, probajte barem na sedam dana da izbacite mlijeko iz ishrane. Kafu obogatite sojinim ili bademovim mlijekom, a umjesto čaše mlijeka popijte jogurt.
Birajte voće
Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu da izazovu nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali teže se vare, pa mogu da izazovu gasove. Zato radije birajte citruse poput limuna i narandže, kao i bobičasto šumsko voće.
Recite NE ljutim začinima
Ljuti začini podstiču izlučivanje želudačne kiseline, što može da izazove nadimanje i tvrd stomak. Iako su oni zdravi, preskočite ih na sedam dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.
Izbacite ŠAP
ŠAP je skraćenica za tri stvari koje vaše tijelo nikako ne voli – šećer (rafinisani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji linije i zato bi, ako želite ravan stomak, svakako trebalo da ih izbjegavate.
Izvor: miss7zdrava.24sata.hr
